Immer wieder kann es passieren, dass einer unserer Sänger unter Heiserkeit leidet. Natürlich ist solches fürs Singen nicht gerade förderlich. Vor allem, wenn ein öffentlicher Auftritt ansteht, wird unser Dirigent ziemlich nervös, wenn ein oder schlimmstenfalls mehrere Sänger unter Heiserkeit leiden. Wir Sänger halten jedoch einige bewährte Hausmittelchen gegen Heiserkeit bereit, damit uns das selten passiert.
Wir möchten sie Dir nicht vorenthalten. Besonders jetzt, wo sich der Frühling wieder meldet!
- Sprich so wenig wie möglich.
Vermeide ständiges Räuspern. Selbst Flüstern belastet die Stimmbänder, da das ein unnatürliches Sprechverhalten ist, das die Stimmbänder belastet. - Trinke ausreichend.
Empfehlenswert sind 1,5 bis 2 Liter am Tag. Bei einer im Zuge einer Erkältung angegriffenen Stimme bringt warmer Salbei- oder Ingwertee Linderung. Kommt ein Hustenreiz dazu, sind auch Teemischungen mit Eibischwurzel, Isländisch Moos und Süssholzwurzel geeignet. - Halten Deine Atemwege feucht.
Ein bewährtes Mittel dafür ist die Inhalation von Sole, Salbei- oder Kamillenextrakt bzw. Kamillenblüten. Beispiel: Eine Handvoll Kamillenblüten mit siedendem Wasser übergiessen, Handtuch über den Kopf ziehen, Dampf 5 Minuten einatmen. - Sorge für eine ausreichende Befeuchtung der Wohnräume (etwa durch schnelles Lüften dreimal täglich für fünf Minuten) und das Aufstellen von Wasserbehältern auf den Heizkörpern.
- Verzichte für eine Weile auf anstrengende Sportarten. Leichtere Sportarten wie Wandern, Rad fahren, Spazieren gehen an der frischen Luft tun hingegen gut.
- Mach‘ Dir einen Halswickel. Quarkwickel sind zum Beispiel eine altbewährte Anwendung bei jeder Art von Halsentzündung und Heiserkeit. Anwendung: Auf ein Leinentuch, das anderthalb Mal um den Hals passt, Quark fünf bis zehn Millimeter dick mittig auftragen. Einmal Ränder umschlagen, auf Zimmertemperatur erwärmen und um den Hals legen. Darüber ein Baumwoll-/Moltontuch legen und noch einen Wollschal zum Fixieren. Dauer: ein bis drei Stunden, zweimal täglich.
- Wende Entspannungstechniken an, wenn Du viel Stress hast. Auch psychische Faktoren wie Angst können die Stimme versagen lassen. Zudem gelten Verspannungen im Hals-Nacken-Bereich ebenfalls als mögliche Ursache für Stimmstörungen.
Wir Sänger wissen halt schon so Einiges!